Yiquan (“Geist-Boxen”) zählt zu den inneren Kampfkünsten, so wie Taijiquan, Baguaquan und Xingyiquan. “Yi” meint die Vorstellungskraft und “quan” das System einer Kampfkunst.
Körperliche und mentale Gesundheit wird dadurch hergestellt, dass der Mensch zu seinen natürlichen instinktiven Fähigkeiten zurück findet. Yiquan ist spontanes Handeln aus der inneren Kraft. Kernelement ist das Zhanzhuang (“Stehen wie ein Baum”), das auch als grundlegende Übung zur Stärkung und Erhaltung der Gesundheit praktiziert wird. Die Bewegungslosigkeit des Stehens ist nur auf den ersten Blick etwas Starres. Sie ist aus kleinsten Bewegungen zusammen gesetzt, die in ihrem Zusammenspiel die innere Kraft stärken. Über den Zusammenhang zwischen Ruhe und Bewegung schreibt Wang Xiangzhai (1885 – 1963), der Begründer des Yiquan, der bis heute als einer der besten Kampfkünstler Chinas gilt:
“Eine kleine Bewegung ist besser als eine grosse Bewegung.
Keine Bewegung ist besser als eine kleine Bewegung.
Ruhe ist die Mutter aller Bewegungen.”
Das “Stehen wie ein Baum” ebenso wie das “Testen/Kosten der Kraft” und die “Reibenden Schritte” schulen durch subtile Bewegungen, welche in erster Linie der Kraft der Vorstellung entspringen und weniger der Kraft der Muskeln, die Wahrnehmung von Geist/Qi/Körper als einer lebendigen Einheit. Was für kleine Kinder noch selbstverständlich ist, nämlich sich mit dem ganzen Körper zu bewegen, verlernt der Mensch mit den Jahren immer mehr und bildet zunehmend Einseitigkeiten aus. Die Balance, das Kräftegleichgewicht zwischen rechts/links, vorne/hinten, unten/oben geht verloren. Yiquan stellt diese Balance wieder her. Eine starke Gesundheit und ein starker Geist sind die natürliche Folge.
Indem man Verspannungen im Körper und Geist wahrnimmt und in diese hinein aktiv entspannt, lernt man, auch in alltäglichen Stress-Situationen entspannt und gelassen zu bleiben. Deshalb stellt das Yiquan geradezu ein Anti-Stress-Programm dar.
Daten:
23.3.2010 / 30.3.2010 / 13.4.2010 / 4.5.2010 / 11.5.2010 / 18.5.2010 / 25.5.2010 / 1.6.2010
Inhalte:
Übungen zum Aufwärmen
Yiquan
- Stehen wie ein Baum (Zhan Zhuang)
- Testen/Kosten der Kraft (Shili)
- Reibende Schritte (Mocabu)
BITTE MITBRINGEN: bequeme Kleidung und Schreibzeug